紐西蘭歐巴桑Ivy's Blog

常自我安慰的說：圓滾身材也沒啥不好！至少這身肥肉已經伴歐巴桑30年了！

不應嫌棄它呀！呵！呵！

30年前生了咱們家大姐Sherry，不多不少長足了10公斤肉，五年後再產老二，

一樣10公斤肉又再推積滯留，也就是說，至此歐巴桑就比當小姐時期多了20公

斤贅肉扛在身上！從此開始漫長生涯與肥油奮戰！當然是屢敗屢戰的最後都是

溜溜球效應的愈減卻越重！所以這些年已經不想它了！偶爾歐吉桑看我不忌口

的吃喝唸幾句時，孩子還會心疼媽媽的護著說：都這年紀了，就不要管媽身材

了！ 

其實心裡是無耐與心虛的，減重非常需要毅力與耐心！但就歐巴桑樂觀開朗個

性，實在是無法長時間抵擋饑餓與美食！因此每次的戰役往往是半途而廢！然

後就原諒自己，自言自語的想：年年追蹤身體狀況，如果OK就好囉！每天穿衣

照鏡時，總會朝鏡中的自己喊話，也不錯看啦！多愛自己一些喔！

只是沒事的前些天，沐浴完就給它站上磅秤，喔！上帝呀！又破表了！又再次

締新數字在稱表上。然後就很懊惱！很懊惱！如何是好？重量持平可以接受，

但不能再胖了！

就在前些天聚會時，Safie 姐妹剛從臺灣回來，馬不停蹄的先減重！結果一星期

就減了四公斤.....！感謝主！上帝多愛我呀！祂知道我最近的苦惱，派了天使來

告知歐巴桑訊息：是七日減重蔬菜湯法。一散會馬上直奔超市備料，晚上就開始

喝湯！不求苗條婀娜！只求回復既然的身型就好！目標五公斤！

第一天結束  ↓ 0.8 公斤

第二天結束  ↓ 0.7 公斤  再接再勵中......

基本上這三天我每天煮湯，當天喝完！然後吃菜餚當固狀食物，讓胃有飽足感！

水果：奇異果3顆！愛吃零食的我怕太餓嘴饞，第一天還滷毛豆當零食，當然是

一小匙少少吃囉！第二天滷雞豆，第三天買韓式泡菜配蔬菜湯的渣吃，蔬菜就

更美味了！

晚上為讓身體新陳代謝不要降下來，準備跑步機走路50分鐘！

嘿！會很餓吧！

嗯！要忍耐，要忍耐！

後記：

星期二晚結束一星期的蔬菜湯減重，結果出爐！

總記減重 2.5公斤！ 還差強人意啦！

後面幾天沐浴後的測量，數字下來慢得讓人焦急，或高或低的讓人心神不定。

不過朋友告誡：急速減重只會減掉肌肉，脂肪反而是減不了！

所以這樣也OK了！所以準備繼續體重的維持，一星期後再第二次的蔬菜湯法

減重，期能達到5公斤的目標！

其實蔬菜湯每天調不同的口味還蠻好喝的！(除了鹽外，輪流放不同的香料，

例如：咖哩粉、五香、辣椒、胡椒粉....隨自己喜歡)蔬菜本身的甜味，完全

不需再放雞粉之類的！是真的很健康的飲品！餓了就喝很方便！

轉載網路蔬菜湯減肥法：

方法︰  (這是網路菜單的二分之一量)   

1. 將大洋蔥1個、蕃茄2個、高麗菜半個、青辣椒1個、西芹一條紅蘿蔔小條1、切成塊狀，

    3根青蔥 放入鍋中，加水至浸過蔬菜面，大火煮10分鐘，然後再用慢火煮至蔬菜變軟，

    再放入鹽、胡椒、咖哩粉等調味，煮成蔬菜湯。

2. 配合餐單，連續食用7天，期間只要感到肚餓就可以再喝蔬菜湯。

3. 不可吃麵包、汽水、煎炸過的食物

4. 可以喝水、不含糖份的茶、咖啡、山渣汁及脫脂牛奶

 菜單：

第一天

全水果餐，除香蕉以外甚麼水果都可以吃。第一天只喝湯和水果，還可以喝不含糖的茶、

蔓越莓汁和水。建議吃較少卡路里的蜜瓜及西瓜。

第二天

全蔬菜及菜湯，生吃或熟吃均可，不能吃豆類或粟米等，建議可吃綠色的菜；晚餐可以加

吃牛油焗薯一個，但不可吃水果。

第三天

參考第一天及第二天，全日可吃湯、生果和蔬菜，但不可吃焗薯。 

第四天

要吃香蕉、脫脂牛奶及蔬菜湯，香蕉最多吃3根。

第五天

吃10～12盎司牛肉，一罐蕃茄或6個新鮮蕃茄，喝6～8杯水，至少喝一餐蔬菜湯。

第六天

可吃牛肉和菜，但不可吃薯仔。至少飲1餐雜菜湯。 

第七天

吃糙米，可以盡情喝無糖份的果菜汁。但必需至少喝一次蔬菜湯。